Kompas.com - 24/08/2021, 07:00 WIB

KOMPAS.com - Ikan menjadi sumber protein utama yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dua jenis lemak omega-3 yang terdapat pada ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

"Omega-3 dikenal sebagai anti-inflamasi dan berpotensi mencegah berbagai masalah yang disebabkan oleh peradangan seperti alzheimer, penyakit jantung dan diabetes."

Demikian pemaparan Anna Brown, RD, ahli diet di Brooklyn, AS. Dia juga merupakan pendiri Nutrition Squeezed.

Baca juga: Albumin dalam Ikan Gabus Bantu Penyembuhan Penyakit Pencernaan

Omega-3 seperti EPA dan DHA juga bermanfaat bagi kesehatan otak, mata, dan sistem saraf.

Peningkatan asupan omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, kecemasan, gangguan pemusatan perhatian (ADHD), dan demensia.

Mayo Clinic menyatakan, konsumsi dua porsi ikan seberat sekitar 60 gram dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Nutrisi pada ikan

1. Omega-3

Asam lemak tak jenuh ganda dalam ikan penting bagi kesehatan kita.

Namun, EPA dan DHA juga penting karena tubuh tidak dapat membuat lemak ini dalam jumlah yang memadai.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Livestrong


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.