Ingin Kulit Sehat dan Bercahaya? Konsumsi Makanan Ini Kuncinya

4. Vitamin E

Vitamin E juga bertindak sebagai antioksidan dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Sementara itu, kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan kulit kering.

Untuk mendapatkannya kita bisa mengonsumsi almond, hazelnut, dan selai kacang. Kemudian, minyak nabati, minyak sunflower, dan gandum juga sumber lainnya yang kaya vitamin E.

Baca juga: Melindungi Kulit dengan Vitamin E

5. Zinc

"Mineral ini adalah nutrisi penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit," terang Ifarraguerri.

Kacang yang dipanggang dan daging sapi merupakan sumber makanan yang baik dari zinc. Seporsi tiram juga memiliki lebih banyak zinc daripada makanan lainnya.

Jika kita masih bertanya-tanya tentang kebutuhan nutrisi secara spesifik dan cara tepat mendapatkannya, Ifarraguerri menyarankan agar kita bisa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter atau ahli gizi.

Baca juga: Tips Serap Vitamin C dan Zinc secara Maksimal dari Makanan