Penting, Suplemen Vitamin D bagi Orang Berusia 50 Tahun

KOMPAS.com - Memasuki usia 50 tahun, tubuh kita akan menunjukkan penurunan fungsi. Risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis, kanker, dan masalah kesehatan lain mulai menghantui.

Hal ini bisa dicegah jika kita menerapkan pola hidup yang sehat, baik berolahraga, makan makanan sehat, serta memenuhi kebutuhan vitamin D.

Ketika berjemur di bawah sinar matahari, kita bisa memeroleh asupan vitamin D.

Namun, paparan sinar matahari membuat kapasitas kulit kita untuk memproduksi vitamin D berkurang jauh, hanya sekitar 25 persen dari kapasitas kulit orang yang masih muda.

Jalan lain yang bisa ditempuh adalah mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin D, yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Seperti:

Baca juga: 4 Risiko akibat Tak Minum Suplemen Vitamin D

1. Tulang yang lebih kuat

Risiko osteoporosis meningkat saat kita berada di usia 50 tahun. Suplemen dengan kandungan vitamin D bisa menjaga kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.

Wanita yang sudah melewati masa menopause perlu berfokus pada kesehatan tulang, karena risiko patah tulang akan meningkat.

2. Mengurangi depresi

Depresi dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri, serta penurunan fungsi fisik, kognitif, dan sosial. Semua hal ini berpotensi meningkatkan angka kematian.