Kompas.com - 26/08/2021, 06:37 WIB

- Jika kita melihat ke bawah, gunakan bidang miring sehingga sudut bidang berubah hampir 45 derajat saat kita berurusan dengan dokumen, ponsel, atau kertas.

Cara ini bisa membantu mencegah spondilitis serviks meski kita menekuk leher terlalu lama.

Baca juga: Sering Nyeri Leher Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Bentuk Bantal Penyebabnya

- Lakukan peregangan leher. Caranya, duduk dan pandangan lurus ke depan, lalu miringkan kepala ke satu sisi, tempelkan telinga ke bahu dan angkat kembali. Terapkan di sisi satunya.

Metode ini perlu dilakukan setiap hari, selama lima menit. Duduklah dalam posisi tegak, tidak membungkuk.

- Meregangkan tubuh, khususnya kaki dan lengan setiap jam saat bekerja. Regangkan fleksor pinggul setiap hari selama lima menit.

- Jika memungkinkan, setiap satu jam kita berdiri dan berjalan-jalan selama dua menit.

- Yoga membuat kita sehat secara fisiologis dan psikologis.

- Memiliki tidur yang berkualitas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.