"Ritual Pagi" untuk Turunkan Berat Badan, Yuk Ditiru...

KOMPAS.com - Saat mendengar kata "menurunkan berat badan", hal yang kerap terlintas di pikiran kita adalah olahraga berat, diet ketat, dan berbagai perubahan pola hidup yang ekstrem.

Akibat pemikiran itu, niat kita untuk menurunkan berat badan cenderung gagal.

Padahal, sedikit saja perubahan dalam hidup kita bisa membantu menurunkan berat badan loh.

Baca juga: Pria Berbobot 118 Kg, Turunkan Berat Badan Jadi 74 Kg, Apa Usahanya?

Tanpa perlu berusaha ekstra keras, menerapkan beberapa "ritual" ini di pagi hari bisa membantu penurunan berat badan.

1. Minum air hangat

Segelas air hangat di pagi hari membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Menurut pandangan Ayurveda, metode pengobatan tradisional dari India, kita dianjurkan untuk meminum dua gelas air putih hangat. Pastikan air yang diminum hangat, bukan panas.

2. Selalu menenteng sebotol air putih

Menurut para ahli, meminum banyak air putih bisa menurunkan berat badan.

Mereka berpandangan, dengan meminum air putih, nafsu makan kita cenderung berkurang, dan kita tidak terus-menerus menambah kalori.

Kita menjadi lebih kenyang dengan asupan makan teratur, dan makan dalam jumlah lebih sedikit.

Karena itu, bawalah sebotol air putih setiap kita hendak beraktivitas di pagi hari.

Baca juga: 5 Camilan untuk Menurunkan Berat Badan

3. Menu sarapan tinggi protein

Melewatkan sarapan di pagi hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Maka, pastikan kita tidak melupakan sarapan dan makanlah makanan yang kaya protein dan serat.

Pasalnya, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga tubuh mengeluarkan hormon usus bernama peptida YY yang membuat kita merasa kenyang.

4. Camilan sehat

Saat kita bekerja, energi kita terserap, dan rasa lapar bisa kembali datang.

Sebaiknya siapkan camilan sehat yang mudah dibawa-bawa, dan bisa kita nikmati kapan pun.

Beberapa camilan sehat akan meningkatkan metabolisme dan memudahkan kita menuju penurunan berat badan.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan tanpa Diet? Ini Tipsnya

5. Berolahraga

Berolahraga di pagi hari adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan.

Para ahli meyakini, berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan baik yang seharusnya dikembangkan agar kita bisa menurunkan berat badan ekstra.