Kompas.com - 26/08/2021, 07:03 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS. com - Mempunyai tubuh yang ideal tidak hanya menarik perhatian lawan jenis, tapi juga mengurangi risiko mengalami penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Jika kita sedang berjuang untuk menurunkan serta menjaga berat badan, ada banyak langkah yang dapat dicoba.

Ahli diet Nicole Hopsegger, RD, LD memberikan tips buat kamu yang ingin memiliki tubuh ideal. Mau tahu?

1. Mengendalikan rasa lapar

Seperti apa pun diet yang kita jalani, jangan gampang menyerah hanya karena kita merasa lapar.

"Kelaparan adalah respons yang normal untuk mengurangi kalori," sebut Hopsegger.

Saat kita mengurangi makan, sel-sel lemak akan melepas lebih banyak hormon rasa lapar yang meningkatkan nafsu makan kita.

Namun kita bisa menekan rasa lapar itu dengan makanan tertentu, seperti protein dan makanan yang mengandung serat.

"Pola makan tinggi protein dan serat adalah cara yang baik untuk mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan kita."

Selain itu, kurangi karbohidrat olahan seperti roti tawar atau donat saat sarapan. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang tinggi protein, entah itu telur atau yogurt.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.