Poin Penting Saat Mengurangi Berat Badan, kata Ahli Diet

KOMPAS. com - Mempunyai tubuh yang ideal tidak hanya menarik perhatian lawan jenis, tapi juga mengurangi risiko mengalami penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Jika kita sedang berjuang untuk menurunkan serta menjaga berat badan, ada banyak langkah yang dapat dicoba.

Ahli diet Nicole Hopsegger, RD, LD memberikan tips buat kamu yang ingin memiliki tubuh ideal. Mau tahu?

1. Mengendalikan rasa lapar

Seperti apa pun diet yang kita jalani, jangan gampang menyerah hanya karena kita merasa lapar.

"Kelaparan adalah respons yang normal untuk mengurangi kalori," sebut Hopsegger.

Saat kita mengurangi makan, sel-sel lemak akan melepas lebih banyak hormon rasa lapar yang meningkatkan nafsu makan kita.

Namun kita bisa menekan rasa lapar itu dengan makanan tertentu, seperti protein dan makanan yang mengandung serat.

"Pola makan tinggi protein dan serat adalah cara yang baik untuk mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan kita."

Selain itu, kurangi karbohidrat olahan seperti roti tawar atau donat saat sarapan. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang tinggi protein, entah itu telur atau yogurt.