Tidak Semua Lemak Harus Dihindari

Geagan mengingatkan kita untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi lemak sehat.

Jika asupan lemak sehat melebihi jumlah yang dianjurkan, kita tidak akan memeroleh manfaat tambahan, serta mempersulit kita untuk menjaga berat badan.

Baca juga: Mengenal Beda Lemak Baik dan Lemak Jahat

Sumber lemak sehat

Lemak sehat dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, biji-bijian, kacang, selai kacang, ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel.

Kita pun dapat mengonsumsi kacang yang tidak dipanggang, atau melumuri sayuran dengan minyak zaitun.

"Rasa adalah kunci untuk menikmati makanan kita dan menikmati hidup kita," ucap Geagan.

"Salah satu manfaat luar biasa dari diet Mediterania yaitu kelezatan pada makanan di dalam diet tersebut akan menghasilkan perubahan yang bertahan lama."