Biasanya, kata dia, indeks UV yang aman untuk berjemur berkisar antara 5-6 dan dilakukan sekitar 15 menit.
Beberapa orang tidak ingin mendapatkan efek buruk dari sinar matahari, terutama area wajah dan leher.
Untuk mencegahnya, kita cukup mengekspos area lengan dan tungkai ketika berjemur. Bagian depan maupun belakang tubuh sama saja.
Jika mengalami kekhawatiran yang sama, kita boleh menggunakan tabir surya di wajah dan leher saat berjemur. Namun, tabir surya tak perlu diberikan di area lainnya.
"Kita kan selalu ribut kalau ada flek di wajah, sedangkan kita tahu kalau semakin sering berjemur, proses penyaan akan semakin cepat."
"Kita cukup mengekspos area lengan dan tungkai. Itu cukup untuk dapat Vitamin D. Area yang tidak ingin kena efek buruk dari sinar matahari, seperti muka dan leher boleh tetap diberikan tabir surya," ucapnya.
Jika sudah merasakan gejala sunburn dan tidak ingin menjadikannya lebih parah, cobalah gunakan pelembap sebagai pertolongan pertama.
Cara ini dilakukan untuk mengurangi kering dan gatal yang disebabkan kulit terbakar matahari sehingga ketidaknyamanannya akan segera berlalu.
Namun, jika masalah kulit terjadi berkepanjangan dan sangat mengganggu, berkonsultasilah dengan dokter kulit untuk menemukan solusi yang tepat.
Baca juga: 12 Hal yang Bisa Meningkatkan Risiko Sunburn
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.