5 Tips Asupan Makanan demi Umur Panjang

"Makanlah makanan anti-inflamasi dan kaya antioksidan."

"Dengan memerangi peradangan dan menurunkan stres oksidatif dalam tubuh, makanan ini mendukung sel-sel sehat dan mengurangi risiko penyakit," kata dia.

Makanan olahan seringkali mengandung gula dalam jumlah besar yang berbahaya bagi kesehatan.

"Kelebihan gula tidak bermanfaat bagi tubuh dan menyebabkan peningkatan angka kematian," ungkap McCarthy.

"Saat makanan olahan dengan kandungan gula dikonsumsi, sistem regulasi tubuh menjadi tidak efisien dan kita bisa terkena penyakit diabetes mellitus, diabetes tipe 2, dan penyakit sindrom metabolik."

Ganti makanan olahan dengan kentang, ubi jalar, labu, serta biji-bijian seperti gandum, dan beras merah.

"Makanan utuh bisa melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke."

5. Hindari alkohol

"Orang sering memuji antioksidan yang terdapat pada anggur merah sebagai alasan untuk minum, tetapi tubuh kita mendeteksi alkohol sebagai racun," ungkap Levi.

Baca juga: Hindari Konsumsi Alkohol Sebelum Tidur, Karena...

"Alkohol terbukti menekan fungsi kekebalan tubuh, yang menyebabkan penyakit di masa depan."

Asupan alkohol --meski dalam jumlah sedang, bisa meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita.

Satu penelitian yang dimuat dalam jurnal The Lancet meneliti kebiasaan minum alkohol pada sekitar 600.000 peserta.

Hasilnya, konsumsi alkohol yang tinggi berbanding lurus dengan peningkatan risiko stroke, aneurisma (pembengkakan pembuluh darah di otak), gagal jantung, hingga kematian.