9 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental Remaja

KOMPAS.com - Berkebun mungkin bukan kegiatan pilihan bagi banyak remaja. Tetapi ada banyak manfaat kesehatan mental bagi remaja saat menyentuh tanah dan membantu kehidupan bertumbuh.

Menurut Your Teen Mag, kunci untuk membuat remaja tertarik berkebun adalah mulai melibatkan mereka dalam kegiatan tersebut. Jika mereka mau mencobanya, kemungkinan besar mereka akan menemukan 10 manfaat untuk kesehatan mental ini.

1. Melawan perfeksionisme

Remaja mengalami transisi penting dari perkembangan mereka dari anak menjadi dewasa, dan mencoba untuk mengatur sendiri sekolah, kegiatannya, dan kehidupan sosial mereka.

Dalam tahap ini, mereka mungkin memiliki kecenderungan untuk menjadi perfeksionis, yang dapat membebani kesehatan mentalnya.

Menurut Psychology Today, berkebun adalah cara yang hebat untuk melawan keinginan menjadi sempurna.

Pasalnya kita jadi menyadari banyak hal yang berpengaruh pada pertumbuhan tanaman dan kita tidak bisa mengendalikan semuanya.

Bahkan jika kita seorang tukang kebun ahli, akan selalu ada serangga, gulma, dan masalah lain yang membuat tanaman tumbuh kurang ideal, dan itu sebenarnya tidak masalah.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Berkebun Baik untuk Kesehatan

2. Pola pikir yang bertumbuh

Segala sesuatu tentang berkebun menginspirasi pertumbuhan. Merawat taman dengan tanaman, bunga, dan sayuran dapat membantu menempatkan seorang remaja ke dalam “pola pikir berkembang”.

Ini berarti bahwa mereka terus belajar dan berkembang melalui berkebun, dan setiap aspek adalah kesempatan belajar.

3. Dapat menikmati momen

Karena remaja memiliki kehidupan yang begitu sibuk, mungkin sulit bagi mereka untuk beristirahat dan benar-benar menikmati momen.

Padahal sulit rileks dan menikmati waktu dapat berujung pada peningkatan stres.

Berkebun dapat membantu mereka mempraktikkan mindfulnes dan fokus pada apa yang mereka lakukan. Ini dapat membantu menjernihkan pikiran, di mana mereka tenggelam dalam keasyikan.

 4. Mengurangi waktu menatap layar

Remaja menghabiskan banyak waktu dengan teknologi. Mereka tumbuh dengan itu dan mereka sepertinya tidak bisa bertahan tanpanya.

Teknologi dapat bermanfaat bagi remaja, tetapi teknologi tetap saja memiliki risiko dan beberapa di antaranya dapat membebani kesehatan mental.

Menurut RTOR, berkebun adalah aktivitas yang dapat menjauhkan remaja dari layar ponsel dan kembali fokus pada alam.

Baca juga: Melihat 10 Manfaat Berkebun yang Mungkin Tak Kita Duga

5. Membuat anak lebih bahagia

Ada reaksi kimia nyata yang terjadi pada orang-orang ketika mereka berkebun, dan itu bisa terjadi pada otak remaja yang sedang berkembang.

Ketika kita melihat orang berkebun, terjadi peningkatan serotonin di otak, dan peningkatan serotonin tersebut dapat membantu kita merasa bahagia sepanjang hari.

6. Manajemen emosi

Remaja rentan terhadap perubahan suasana hati. Ini dapat disalahkan sebagian pada perubahan hormon dan stres yang mereka alami.

Berkebun adalah cara yang bagus untuk mengurangi beberapa tanda emosi. Penelitian  menunjukkan bahwa melakukan pekerjaan di kebun dapat mengurangi pemicu seseorang menjadi marah.

Baca juga: Berkebun Bisa Bikin Umur Panjang, Ini Penjelasannya

7. Membangun tanggung jawab

Remaja baru mulai belajar mengenai rasa tanggung jawab, dan berkebun dapat membantu hal itu.

Menurut Very Well Family, merawat tanaman dapat membantu remaja mendapatkan rasa tanggung jawab.

Baik itu bunga, tanaman hijau, atau bahan makanan yang ditanamnya, mereka harus memastikan bahwa mereka bertanggung jawab dan merawat tanaman tersebut.

8. Membangun koneksi

Berkebun bisa menjadi kegiatan solo, tetapi juga bisa dilakukan dengan teman atau anggota keluarga.

Mendorong remaja untuk berkebun dengan orang lain dapat membantu mereka membangun koneksi.

Hubungan yang bermakna dengan orang tua, saudara kandung, dan teman sebaya sangat penting untuk kesehatan mental yang kuat dan dapat menumbuhkan rasa memiliki.

9. Mendorong body positivity atau penerimaan tubuh

Anak muda saat ini banyak bergumul dengan citra tubuh, dan ini berlaku untuk wanita dan pria. Mereka khawatir dengan bentuk tubuhnya, dan berkebun dapat membantu mengatasi hal itu.

Jika mereka menanam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah mereka sendiri, mereka akan lebih cenderung untuk memasak dan memakan makanan yang mereka tanam.

Tubuh pun menjadi lebih sehat dan bentuknya lebih ideal.

Baca juga: Sering Disepelekan, Ternyata Berkebun Bisa Menaikkan Mood