4 Langkah Sederhana demi Kesehatan yang Lebih Baik

KOMPAS.com - Salah satu cara terbaik untuk menuju ke dalam kehidupan yang lebih sehat adalah memahami apa yang membuat seluruh tubuh berkembang.

Kita dapat memulainya dengan mengalihkan perhatian pada setiap aspek keberadaan kita — pikiran, tubuh, jiwa, lingkungan — bersama dengan kebiasaan dan rutinitas yang membantu kita meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Saat menavigasi jalan menuju kesehatan yang lebih baik, penting juga untuk diingat, setiap orang memiliki tubuh, kebutuhan, serta latar belakang yang sangat kompleks dan berbeda-beda.

Baca juga: 9 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental Remaja

Maka, kita perlu mempertimbangkan berbagai faktor yang memengaruhi kesehatan, mulai dari pilihan makanan, gaya hidup, hingga susunan genetik.

Nah, untuk membantu kita memulainya, simak empat langkah sederhana namun transformatif untuk kesehatan yang lebih baik, berikut ini.

1. Jadikan makanan sebagai alat

Menurut Functional Nutrition Coaching Program dari MGB, makanan dapat membantu memulihkan kesehatan, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan fungsi, dan mencegah penyakit.

Makanan juga dianggap sebagai alat paling penting dan vital pada setiap aspek kesehatan seluruh tubuh.

Sementara intervensi makanan dan pedoman nutrisi sangat bervariasi di antara individu.

Baca juga: Waspadai, Faktor Pemicu Peradangan dari Minuman Beralkohol

Berikut ini adalah beberapa prinsip nutrisi fungsional umum yang dapat kita semua manfaatkan:

• Pilih makanan asli yang tidak diproses.

• Batasi makanan dan minuman manis.

• Isi 75 persen piring kita dengan sayuran non-tepung.

• Jadikan lemak sehat (pikirkan salmon, alpukat, dan biji chia) sebagai bagian dari rutinitas harian.

• Konsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang beragam.

• Perbanyak rempah-rempah.