Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Berusia 60 Tahun

Jadi, Durell mengatakan bahwa jka ingin bahu tetap sehat, jangan letakkan apa pun di belakang leher. Artinya, mereka yang telah berusia lanjut sebaiknya tidak melakukan gerakan barbell squats, dan neck pulldowns/shoulder press.

“Saya merekomendasikan alternatif yang lebih aman, seperti under hand grip pulldowns ke depan, atau dumbbell shoulder press," ujarnya.

Lari jarak jauh di pagi hari

Menurut Steve Stonehouse, seorang USATF-Certified Run Coach dan Director of Education untuk STRIDE, akan lebih baik jika mereka yang berusia lanjut menghindari lari jarak jauh di pagi hari, apalagi jika mereka bukanlah pelari.

"Itu bukan berarti kita tidak bisa menjadi pelari, tetapi bangun dan berlari tanpa pengalaman sebelumnya atau pemanasan yang benar dapat berdampak besar pada persendian," ujarnya.

Karena itulah, ia menyarankan mereka yang berusia di atas 60 tahun ke atas untuk berjalan atau jogging ringan.

"Berlari di treadmill juga dapat membantu meringankan beberapa dampak berlari di luar," tambahnya.

Baca juga: 5 Tips Jitu Membiasakan Diri Rajin Olahraga Setiap Hari