Kompas.com - 30/08/2021, 16:10 WIB
Ilustrasi bermain ponsel shutterstockIlustrasi bermain ponsel
|
Editor Wisnubrata

Agar tubuh berfungsi normal dan sehat, kita perlu tidur tujuh hingga delapan jam secara teratur.

Namun, karena penggunaan ponsel yang berlebihan hingga larut malam, banyak orang menghadapi masalah sulit tidur. Misalnya, tertidur sambil melihat layar ponsel mereka atau terus berguling-guling melewati waktu tidur mereka.

Padahal, pola tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan masalah, seperti membuat kita gelisah, murung atau berujung pada makan berlebihan.

Membuat kita stres

Ada dua cara bagaimana ponsel membuat kita stres. Pertama adalah kurang tidur dan kedua adalah stress akibat konsumsi informasi dari internet yang berlebihan.

Terlepas dari itu, scrolling di media sosial atau penggunaan internet lainnya akan membuat kita merasa merasa kewalahan dan meningkatkan tingkat kortisol. Kecanduan ponsel juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan impulsif.

Mengurangi screen time

Memang sulit rasanya untuk menghindari melihat ponsel sepanjang hari. Jadi, buatlah beberapa aturan yang dapat menguranginya.

Aturan itu seperti tidak memainkan ponsel saat makan, jangan menjadikan ponsel benda yang paling dicari setelah bangun tidur, hindari menjelajahi media sosial sebelum tidur, dan berhenti menggunakan ponsel setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Baca juga: Kurangi Screen Time Terbukti Tingkatkan Kesehatan Mental Anak

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.