Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini

"Wortel dan ubi jalar memiliki beta karoten, pelindung matahari alami, dan kaya akan vitamin A yang dapat mengembalikan kolagen yang rusak," kata Dr. Purvisha Patel MD, dokter kulit.

Wortel mengandung banyak beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit.

Itu berarti lebih sedikit sel-sel mati terkelupas yang jika tidak dapat bergabung dengan sebum, dapat menyumbat pori-pori kita. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

Baca juga: Asupan Vitamin A Bisa Turunkan Risiko Kanker Kulit

3. Bluberry

Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan alami tubuh kita untuk melawan radikal bebas berkurang, yang pada gilirannya dapat berdampak buruk pada sel-sel kulit kita.

Ketika ada lebih banyak radikal bebas daripada antioksidan, sel-sel kulit kita mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Blueberry juga dapat membantu meningkatkan kekuatan serat kolagen, yang dapat memberi struktur pada kulit sehingga terlihat kencang.

Baca juga: Asupan Kolagen untuk Rawat Kulit dari Dalam

4. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber makanan vitamin C yang paling terkenal, dan juga salah satu buah terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya.

"Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit," kata Brenda Braslow, ahli diet terdaftar.

5. Salmon

Untuk menunjang skin barrier atau lapisan terluar kulit, kita perlu mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup.

Jika kita tidak bisa mendapatkan jumlah lemak sehat yang cukup dari makanan seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, cobalah konsumsi suplemen kaya omega-3.

“Ikan dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kulit bercahaya yang sehat sekaligus mengurangi peradangan,” kata Dr. Paul Jarrod Frank, MD, ahli kulit kosmetik selebriti yang berbasis di New York City.

Baca juga: Suntik DNA Salmon, Perawatan Wajah Mulus dari Sperma Ikan