Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini

"Makan makanan berbahan dasar tomat dapat membantu menghilangkan jerawat," kata dokter kulit Marie Jhin, MD.

Itu semua berkat likopen, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah. Likopen membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas penuaan kulit.

"Likopen membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat kulit lebih halus," kata dokter kulit Hadley King.

Untuk meningkatkan manfaat likopen tomat, cobalah memasaknya menjadi pasta tomat atau saus tomat, karena dengan memasak tomat dapat meningkatkan kadar likopennya.

Baca juga: Fakta Nutrisi Tomat, Sumber Likopen yang Baik

2. Wortel

"Wortel dan ubi jalar memiliki beta karoten, pelindung matahari alami, dan kaya akan vitamin A yang dapat mengembalikan kolagen yang rusak," kata Dr. Purvisha Patel MD, dokter kulit.

Wortel mengandung banyak beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit.

Itu berarti lebih sedikit sel-sel mati terkelupas yang jika tidak dapat bergabung dengan sebum, dapat menyumbat pori-pori kita. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

Baca juga: Asupan Vitamin A Bisa Turunkan Risiko Kanker Kulit

3. Bluberry

Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.