Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/08/2021, 23:30 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Namun, ia berjuang untuk berolahraga setiap hari hingga hasilnya terlihat setelah enam bulan.

“Saya merasa semakin kuat dan ketahanan tubuh mulai meningkatm badan saya juga mulai berubah."

"Kini, saya biasanya melakukan angkat beban (sekitar lima kali dalam satu minggu) dengan didampingi sedikit cardio,” ujar dia.

Perubahan yang membuat diet efektif

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Megan ???? 110 Pounds & Counting (@meggylosing)

Birke juga mengungkapkan tiga perubahan dalam hidupnya yang dinilainya sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

1. Tidak memakan junk food dan mulai memberi tubuh nutrisi seimbang.

2. Lebih aktif dan mulai melakukan aktivitas fisik setiap hari setidaknya 30 menit.

3. Berhenti “mengizinkan” diri.

Semua orang memang memiliki alasan untuk tidak makan makanan sehat atau olahraga, namun setelah Birke tidak lagi melakukannya, ia berhasil membuat kesehatan menjadi prioritas hidup.

Kini, Birke telah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 49 kilogram, dengan 45 kilogram didapatkannya dari enam bulan pertama program dietnya.

Birke juga mengaku ingin agar perempuan penderita PCOS dan hipotiroidisme yang mengalami masalah berat badan juga bisa seperti dirinya.

“Kau pasti bisa. Meski para professional di bidang kesheatan, media sosial, atau internet mengatakan sebaliknya."

"Saya benar-benar meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak akan pernah merasa buruk lagi dan akan kembali sehat. Saya bisa, dan saya melakukannya,” tegas dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com