Berapa Lama Harus Olahraga untuk Kurangi Efek Buruk Rebahan?

Mulai dari memilih naik tangga daripada naik lift, memperbanyak waktu main dengan anak-anak dan hewan peliharaan, melakukan pekerjaan rumah tangga, berjalan kaki, hingga bersepeda. Semua aktivitas tersebut dapat dipraktikkan di mana saja dan membuat kita lebih aktif. Kita bisa mendapatkan "30-40 menit" tersebut mulai dari aktivitas yang ringan.

Namun, Stamatakis mengatakan, meskipun pedoman tersebut didapatkan dari pemikiran terbaik yang ada, masih ada beberapa kesenjangan dalam ilmu pengetahuan kita.

Misalnya, belum jelas berapa lama rebahan yang dikatakan "terlalu lama".

Meski begitu, bidang penelitian bergerak cepat sehingga bisa saja kita mendapatkan jawabannya dalam beberapa tahun mendatang.

Daripada terlalu pusing memikirkan batasan tersebut, tak ada salahnya untuk bergerak lebih banyak, bukan?

Faktanya, berolahraga punya banyak sekali manfaat. Selain untuk kesehatan fisik secara keseluruhan, olahraga juga bikin bahagia dan meningkatkan energi kita, lho!

Baca juga: 12 Jenis Olahraga untuk Bantu Turunkan Berat Badan