Kompas.com - 01/09/2021, 10:50 WIB

2. Berdiri setidaknya setiap satu jam

Pola hidup terlalu banyak duduk atau rebahan sangat buruk bagi kesehatan.

Sayangnya, pola hidup semacam ini semakin banyak dilakukan di masa pandemi Covid-19 karena kebanyakan orang mesti berada di rumah sepanjang hari.

Namun, hal itu sebaiknya tak jadi alasan. Usahakan untuk mengurangi duduk dan berdiri setidaknya sekali setiap satu jam. Kita bisa pergi ke toilet, berjalan ringan di sekitar atau sekadar menyeduh secangkir teh.

Memiliki jam tangan pelacak langkah bisa menjadi upaya yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah kita setiap harinya.

Baca juga: Berapa Lama Harus Olahraga untuk Kurangi Efek Buruk Rebahan?

3. Jalan setidaknya 20 menit setiap hari

Membayangkan lari atau jogging selama satu jam setiap harinya rasanya begitu berat. Apalagi jika kita punya kesibukan harian yang padat.

Namun, usahakan untuk tetap bergerak setidaknya 20 menit setiap harinya. Meski singkat, tapi upaya itu tetap baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Sangat mudah menyelipkan 20 menit jalan kaki ke dalam jadwal harian kita. Jika berencana tak keluar rumah, kita bahkan bisa melakukannya di dalam ruangan.

Setelah rutin jalan kaki 20 menit setiap harinya, cobalah lihat perubahan yang kita rasakan selama sebulan.

 

4. Tidur cukup

Kesehatan tak hanya seputar aktivitas olahraga saja. Pola hidup harian kita juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kesejahteraan. Tidur cukup adalah salah satunya.

Meski terdengar sepele, namun banyak orang masih sulit menerapkannya secara rutin.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.