Kompas.com - 01/09/2021, 10:50 WIB

Salah satu cara memiliki tidur berkualitas setiap harinya adalah dengan mengatur waktu tidur dan bangun rutin.

Sebelum tidur, pastikan kamar tidur kita mendukung. Misalnya, dengan mematikan lampu kamar, memastikan kamar tenang dan jauh dari kebisingan, hingga mematikan ponsel beberapa saat sebelum tidur.

Baca juga: Susah Tidur? Ini 5 Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

5. Abaikan durasi

Kualitas olahraga kita tidak ditentukan dari durasinya. Jadi, tak perlu khawatir dengan unggahan teman-temanmu di media sosial yang bisa lari selama berjam-jam atau tampaknya sempat melakukan olahraga sepanjang hari.

Ingatlah bahwa olahraga apapun baik dan hal terpenting adalah kita berusaha bergerak lebih sering.

Tak perlu muluk-muluk berharap bisa lari maraton sebelum kita berusaha untuk bisa rutin jalan kaki setiap harinya.

Tak perlu khawatir jika pada satu atau dua hari kita cuma bisa lari selama 10-20 menit saja. Ingatlah bahwa untuk melakukan itu, kita sudah berusaha untuk mengurangi waktu duduk-duduk dan rebahan.

6. Lari selama satu lagu

Daripada terlalu ambisius melakukan olahraga selama berjam-jam tetapi setelahnya malah capek dan tidak melakukannya lagi, cobalah untuk berolahraga dengan durasi satu lagu.

Pilihlah lagu favorit sehingga kita bahkan tak merasa bahwa sudah berolahraga sepanjang lagu tersebut diputar.

Melakukannya setiap hari akan membuat kita semakin terbiasa berolahraga rutin.

7. Berolahraga selama iklan

Suka menonton televisi? Mengapa tidak meluangkan waktu berolahraga selama iklan berlangsung.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.