Ingin Meditasi tapi Susah Duduk Diam? Cobalah Walking Meditation

Nah, setelah merasa siap, bukalah mata perlahan dan mulai berjalan pelan di jalur yang kita pilih dengan santai.

Baca juga: Mau Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki? Ini Kuncinya

“Bawa kesadaran ke setiap langkah, nikmati sensasi mengangkat dan menempatkan kaki di tanah. Lalu, bergeraklah dengan kecepatan yang membuat kita merasa ‘sadar,’” ujarnya.

Eliot juga mengungkapkan bahwa sesampainya di ujung jalan, berhentilah sejenak dan pusatkan pikiran kita. Lalu, berbaliklah perlahan, berhenti berjalan lagi sebentar, dan lanjutkan kembali perjalanan kita dengan sadar.

Lakukan hal ini selama 10 menit atau lebih. Kita juga bisa melakukan langkah di atas dengan cara kita sendiri, asalkan tetap dokus pada poin utamanya: kedamaian dalam diri.

Manfaat kesehatan dari walking meditation

Walking meditation memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti pikiran yang tenang dan mendukung agar kita tetap fokus.

“Tujuan dari walking meditation adalah untuk membangun kesadaran seiring bergeraknya kita. Lalu, aktivitas ini juga menghubungkan pikiran dan tubuh agar tetap fokus di momen terkini,” ujar master trainer CorePower Yoga, Amy Opielowski.

Mrenurut Opielowski, manfaat dari aktivitas ini adalah pikiran yang bersih dan tenang sehingga kita bisa fokus dan penuh kesadaran.

“Saat memahami bagaimana cara agar tetap “ada” dalam setiap momen kehidupan, kita akan merasa sejahtera,” ujarnya.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Sementara itu, guru spiritual walking mediation Mathew Ferry mengatakan bahwa melepaskan interaksi negatif, memperoleh wawasan, dan mendapatkan kejelasan tentang langkah selanjutnya dalam hidup dapat diperoleh melalui ketenangan berkat walking meditation.

Tertarik mencoba?