10 Trik Jaga Perut Rata Meski Lebih Banyak Duduk

Rasa ekstra dari buah akan menolong kita jika bosan dengan rasa tawar air mineral.

Selain itu, kombinasi antara air dan potassium dari buah, rempah, atau sayuran dapat membantu menghilangkan penyebab kembung -seperti garam, dari sistem pencernaan.

“Saat seseorang terhidrasi dengan baik, ia tidak akan menganggap rasa haus sebagai rasa lapar,” ujar Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames, RDN.

5. Minum teh saat makan siang

Teh hijau atau hitam memiliki kandungan asam amino theanine, yang membuat kita lebih tenang.

Teh akan membantu meredakan kecemasan dan mencegah makan berlebihan karena stres emosional, sekaligus membuat kita menyadari pilihan makanan.

6. Olahraga di meja untuk kencangkan perut

Latih perut dengan meregangkan kuat-kuat, lalu tarik kembali ke arah tulang belakang saat kita mengeluarkan napas.

Kencangkan perut dengan menggunakan otot-otot untuk membuat perut kontraksi dengan menariknya dari tengah.

Baca juga: 5 Makanan Karbohidrat Tinggi yang Membantu Perut Rata

Tarik perut dalam satu garis vertikal dari pusar hingga antara tulang dada, sambil menahan semuanya di dalam dan ke arah tulang belakang.

Tahan gerakan ini selama 10 hitungan sambil terus menghembuskan napas. Lalu, lepaskan perlahan dan ulangi selama 10 repetisi setidaknya tiga kali.

“Ini tidak hanya akan menciptakan postur yang baik, tetapi akan membangunkan otot-otot perut."

"Juga membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan perut rata,” kata Lakatos Shames.

Selain itu, saat kita fokus untuk membentuk perut rata dan kencang, kemungkinan besar kita tidak akan makan berlebih.

7. Olahraga di meja untuk membentuk paha

Membentuk paha meski hanya duduk di meja cukup mudah. Pertama, tetap duduk dengan kaki di lantai dan punggung lurus.

Lalu. rentangkan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul dan turunkan perlahan. Ulangi 10-15 kali. Lalu ganti kaki.

8. Olahraga di meja untuk memperkuat betis

Kita bisa melakukan olahraga ini saat menelepon atau melakukan sesuatu yang tak membutuhkan tulis menulis.

Baca juga: Unggah Foto dengan Perut Rata, Jessica Iskandar Bagikan Tips