7 Manfaat dari Kebiasaan Anak Tidur Lebih Awal

KOMPAS.com - Orangtua yang baik adalah mereka yang selalu melakukan hal terbaik bagi anak, termasuk memerhatikan pola tidur si buah hati.

Kita mengetahui, di masa sekarang aktivitas anak di usia sekolah menjadi lebih terbatas. Anak tidak dapat keluar dan bermain dengan teman sebayanya karena pandemi Covid-19.

Akibatnya, anak menghabiskan waktu dengan menonton film atau bermain game favorit hingga larut malam.

Baca juga: Hewan Peliharaan Ternyata Bisa Membantu Anak Tidur Lebih Nyenyak

Padahal, kebiasaan ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan mereka. Di situlah peran orangtua dibutuhkan.

Kita perlu mengajari anak untuk tidur lebih awal di malam hari, sehingga anak akan memeroleh berbagai manfaat. 

1. Mengurangi risiko obesitas

Anak yang tidur lebih awal cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas seiring bertambahnya usia.

Satu studi yang dimuat dalam Journal of Pediatrics pada 2019 mengungkap, anak mulai usia empat tahun yang tidur sebelum pukul 20.00 dapat mengurangi risiko obesitas dibandingkan anak yang tidur lewat dari pukul 20.00.

Studi tersebut juga mengungkap, anak berusia 6-12 tahun memerlukan waktu tidur setidaknya 9-12 jam per malam.

Oleh karena itu, mengajari anak tidur sebelum pukul 20.00 akan membantu anak memenuhi kebutuhan tidur mereka.

Tidur lebih awal di masa kanak-kanak juga membantu memerangi obesitas saat anak memasuki usia remaja, seperti dikutip dari laman CNN Health.

Ketika anak memenuhi kebutuhan tidur, hormon yang memengaruhi nafsu makan dan metabolisme anak bekerja dengan baik.

Baca juga: Kapan Usia yang Tepat Melatih Anak Tidur Sendiri?

Hormon dan sistem metabolisme tidak memberikan sinyal lapar pada anak ketika mereka tidak benar-benar merasa lapar.