Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/09/2021, 10:16 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

3. Pola makan yang dapat mencegah obesitas

Para ahli mengatakan tidak ada diet yang secara ajaib dapat menurunkan berat badan. Kuncinya, kita membatasi asupan kalori.

"Faktanya, hampir semua diet bisa berhasil menurunkan berat badan jika diet tersebut membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori."

Kita dapat mengonsumsi makanan dengan kalori berkualitas tinggi mengikuti menu makanan yang terdapat pada diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun.

Lalu, batasi daging merah, daging olahan, dan makanan olahan. Jika ingin mengonsumsi camilan, cobalah kacang, buah, atau sayuran.

"Kualitas makanan jauh lebih penting daripada kuantitas kalori," kata Manson.

"Diet berkualitas tinggi hampir mengarah pada kontrol kalori yang lebih baik. Kita mengonsumsi makanan dengan rasa kenyang yang lebih tinggi."

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet

4. Obesitas harus diobati

Mayo Clinic menyatakan, tujuan pengobatan obesitas adalah demi memeroleh dan memertahankan berat badan yang sehat.

"Cara ini akan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan dan menurunkan risiko terkena komplikasi yang terkait obesitas."

"Kita perlu bekerja sama dengan ahli diet, konselor perilaku atau spesialis obesitas untuk membantu kita memahami dan membuat perubahan dalam pola makan serta aktivitas."

Di samping itu, ditambahkan Mayo Clinic, pengobatan obesitas awalnya dimulai dengan menurunkan berat badan antara 5-10 persen dari total berat badan kita saat ini.

"Jika kita memiliki berat badan 90 kilogram dan mengalami obesitas, kita hanya perlu menurunkan sekitar 4,5-9 kilogram agar kesehatan kita mulai membaik."

"Semakin banyak berat badan yang kita kurangi, semakin besar manfaat kesehatan yang didapat."

Baca juga: Masalah yang Timbul akibat Obesitas

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com