6 Cara Mengatur Instagram demi Kesehatan Mental

Caranya, tinggal klik tiga titik di atas unggahan mereka dan pilih "unfollow;" atau pergi ke profil mereka, dan klik tombol “following” agar menjadi "unfollow."

Baca juga: Menilik Kunci Kepopuleran Cristiano Ronaldo di Instagram

Lalu, jika kita tidak benar-benar ingin melakukan unfollow, pilih opsi “mute” agar kita tidak bisa melihat unggahan mereka, namun tetap menjadi follower-nya.

Metode mute ini bisa menjadi opsi sempurna jika kita memiliki teman yang unggahannya membuat kita kurang nyaman, tanpa perlu merasa bersalah karena melakukan block atau unfollow.

Selain itu, Instagram juga bisa mengetahui preferensi kita berdasarkan interaksi.

“Orang-orang akan menghilang dari feed atau rekomendasi berdasarkan perilaku viewing kita."

"Jadi, ikuti orang yang meningkatkan kesehatan mental dan tinggalkan yang berlaku sebaliknya,” ujar Psychotherapist Hillary Schoninger. 

"Sama seperti lemari, Instagram pun harus dibersihkan agar membuat kita lebih baik,” tambah dia.

• Matikan push notifications.

Batasi waktumu berselancar di Instagram dengan mematikan notifikasi.

Caranya, klik ikon mirip di pojok kanan pada profilmu dan klik “setting” lalu "notifications." Kemudian, set notifikasi sesuai dengan preferensi kita.

Hal ini bisa membantu mendapatkan kembali sebagian kendali atas akun kita, alih-alih terganggu dengan sederet notifikasi yang memicu hormon stres.

Menurut pekerja sosial berlisensi Janette Marsac, manusia cenderung mengasosiasikan 'like' dengan harga diri dan validasi.

Baca juga: Promosikan Konten Diet Berbahaya, Instagram Minta Maaf

"Setelah mengunggah, matikan notifikasi dan atur waktu untuk memeriksa ponsel dengan batas waktu tertentu," ujar dia.

• Mengontrol komentar, views, dan likes

Jika tidak ingin melihat beberapa komentar atau tidak ingin orang berkomentar di unggahan kita, buat Instagram menyaring komentar itu,

Caranya, buka "settings", "privacy", "comments", lalu pilihlah pengaturan yang kita inginkan, seperti menyaring komentar menyinggung atau memasukkan kata dan frasa tertentu yang tidak ingin kita lihat.

Lalu, jika tidak ingin mengetahui apa yang orang lain pikirkan tentang unggahan kita, matikan komentar, views, dan likes. ‘