9 Minuman yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Karena itu, rekomendasi umum untuk wanita adalah satu kaleng minuman beralkohol per hari dan untuk pria adalah dua kaleng minuman beralkohol per hari.

8. Smoothies berbasis tumbuhan

Smoothies yang mengandung bahan-bahan seperti kangkung, labu kuning, melon dan pisang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Mencampur bahan-bahan itu dalam susu oat untuk membuat smoothie akan membuat lemak jenuh di dalamnya lebih sedikit dan menjaga kadar kolesterol.

Baca juga: 4 Penyebab Kolesterol Tinggi, Tak Cuma Makanan

9. Minuman yang mengandung stanol dan sterol

Sterol dan stanol adalah bahan kimia dalam tanaman yang memiliki bentuk dan ukuran yang mirip dengan kolesterol, serta mampu menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Biasanya, perusahaan makanan sering memasukkan dua bahan ini ke dalam produk makanan dan minumannya.

FDA menyatakan bahwa konsumsi 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol per hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.