Ketahui Berapa Jumlah Kalori Nasi Putih yang Dimakan Setiap Hari

KOMPAS.com - Memahami berapa kalori nasi putih yang dimakan setiap hati penting jika kita ingin menjalani diet sehat.

Menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh adalah salah satu cara termudah untuk menjaga berat badan. Kita perlu memastikan aktivitas fisik kita sebanding dengan jumlah kalori yang masuk dengan asupan makanan yang dikonsumsi.

Sayangnya, masyarakat Indonesia begitu terbiasa mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok harian. Sumber karbohidrat yang lezat ini sudah awam diketahui memiliki kadar kalori tinggi.

Jika dibandingkan, sebenarnya kalori nasi merah lebih rendah dan menyehatkan. Namun masih banyak yang kesulitan beralih ke jenis beras merah karena berbagai alasan.

Artinya, kita harus pintar-pintar menghitung berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Simak panduannya untuk setiap takaran nasi putih agar kita bisa menghitungnya dengan lebih mudah.

Baca juga: Pasien Diabetes Tetap Boleh Makan Nasi Putih, asalkan...

Berapa kalori nasi putih yang kita konsumsi?

Setiap orang punya takaran yang berbeda-beda dalam mengkonsumsi nasi putih. Ada yang kenyang hanya dalam tiga sendok makan, ada yang butuh satu centong atau lebih untuk menghilangkan rasa laparnya.

Namun jika berniat menjaga berat badan, pastikan kita berapa kalori nasi putih yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

• Kalori nasi putih 1 piring

Kita terbiasa menikmati satu piring nasi putih lengkap dengan lauk dan sayuran sebagai makanan utama. Banyak orang memperhatikan jenis nutrisi yang dikonsumsinya lewat sayur dan buah.

Sayangnya, tak banyak yang memperhatikan berapa kalori nasi putih 1 piring yang dimakannya.

Berdasaran Fat Secret, aplikasi penghitung kalori makanan, sepiring nasi putih mengandung 135 kalori. Jumlah kalorinya bisa lebih banyak jika dikonsumsi dalam mangkuk yang otomatis menambah porsinya.

Baca juga: Tips Jantung Sehat, Kurangi 200 Kalori Sehari dan Berolahraga

Amarita Ilustrasi Nasi Putih