Kompas.com - 07/09/2021, 19:00 WIB
Berapakah kalori dalam sepiring nasi putih SHUTTERSTOCKBerapakah kalori dalam sepiring nasi putih

Agar tetap langsing, banyak orang membatasi diri dengan hanya mengkonsumsi satu sendok nasi putih saja setiap makan. Biasanya ini diimbangi dengan memperbanyak sayuran, lauk maupun buah pendampingnya.

Namun, berapa sebenarnya berapa kalori nasi 1 sendok makan?

Data dari Fat Secret, 1 sdm nasi putih mengandung 24 kalori saja. Tentu saja ini masih jauh dari jumlah asupan kalori ideal yang harusnya kita konsumsi.

Meskipun jumlahnya bisa berbeda pada tiap orang namun pria dewasa rata-rata membutuhkan 2.500 kalori dan wanita perlu 2.000 kalori per hari.

Baca juga: Takut Makan Nasi karena Bikin Gendut, Coba Masak dengan Cara Ini

  • Kalori nasi 100 gram

Dikutip dari Kompas.com pada (18/01/2014), ahli gizi Ati Nirwanawati mengatakan dalam satu gram karbohidrat terdapat empat gram kalori. Jadi, nasi 100 gram artinya mengandung 400 kalori.

“Dalam asupan sehari-hari, sumber karbohidrat seperti nasi, mi, atau umbi sebagai sumber energi utama wajib ada. Tentu porsinya bisa berbeda pada tiap orang,” jelas Ati.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Kalori nasi 1 centong

Ati juga menjelaskan, nasi putih sebanyak 100 gram sama dengan dua centong penuh atau tiga centong datar.

Mengambil contoh ini, artinya nasi putih 1 centong penuh mengandung 200 kalori. Sedangkan nasi putih 1 centong datar berkisar 133 kalori.

Baca juga: Berapa Jumlah Kalori Satu Porsi Nasi Padang? 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.