Haornas, Lihatlah Sederet Manfaat "Hebat" dari Tetap Berolahraga

"Variasi gerakan yang dilakukan bisa mengikuti tujuh foundational movement patterns, yaitu gerakan push, pull, squat, lunge, hinge, rotation, dan gait,” kata Leony.

Menurut Leony, selain berolahraga, kita juga perlu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Setiap orang memiliki kebutuhan minum yang berbeda, tergantung dari berat badan.

Perhitungannya adalah 30ml x berat badan, dan hasilnya adalah kebutuhan minum kita setiap harinya.

Baca juga: Cara agar Anak Aman Ikut Kegiatan Olahraga di Masa Pandemi

“Tidur yang cukup dan teratur juga sangat diperlukan, terutama dalam kondisi seperti sekarang."

"Tidur berkualitas dalam waktu selama 6-7 jam, tanpa terganggu."

"Kemudian bisa dilengkapi dengan menyantap makanan yang padat nutrisi, terutama makronutrisi yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak,” tutup dia.