Haornas, Lihatlah Sederet Manfaat "Hebat" dari Tetap Berolahraga

Sedangkan, untuk olahraga berintensitas rendah bisa dilakukan mulai dari 150-300 per minggu.

Leony menganjurkan, untuk menjaga kesehatan tubuh, maka kita dapat berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk tiga kali seminggu, dan bisa disesuaikan dengan kesibukan setiap hari.

Namun, bila kita memiliki tujuan yang lebih spesifik, maka kita memerlukan waktu yang lebih lama serta intensitas yang lebih tinggi.

Tujuan spesifik tersebut misalnya, ingin memperdalam olahraga tertentu, mengurangi berat badan, atau membentuk otot.

Leony juga menambahkan, tidak terlalu ada perbedaan yang signifikan antara berolahraga di pagi, siang, sore, dan malam hari.

“Berolahraga itu bisa menyesuaikan dengan waktu kosong yang kita miliki."

Baca juga: Cegah Dehidrasi, Perhatikan Jenis Cairan saat Olahraga

"Namun, ketika berolahraga di sore dan malam hari, saya menyarankan untuk melakukan olahraga yang lebih santai dan tidak terlalu intens."

"Karena olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga kita akan sulit tidur,” imbuh dia.

Yang perlu diperhatikan saat berolahraga di rumah

“Bila teman-teman adalah pemula dan jarang berolahraga, usahakan untuk tidak melakukan gerakan-gerakan yang terlalu dinamis."

"Jangan sampai kita melakukan olahraga yang membuat kita kehabisan napas atau kehilangan fokus."