Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/09/2021, 09:30 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Kita mungkin sering mendengar anggapan bahwa minum air es bisa bikin gemuk.

Lalu, apakah minum air es bisa bikin gemuk atau anggapan ini hanyalah mitos?

Mengutip pemberitaan Kompas.com (31/01/2021), ahli gizi Pooja Makhija pernah mengungkapkan lewat Instagramnya bahwa air putih memiliki 0 kalori.

Untuk itu, air putih dalam suhu berapa pun, termasuk air es, sebetulnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Pooja kemudian menyertakan sebuah studi dari Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2006), yang menyebutkan bahwa minum air dingin malah bisa membantu menurunkan berat badan.

Dengan minum air dingin, tubuh perlu membakar sejumlah kalori untuk menghangatkan air tersebut agar mencapai suhu tubuh.

Air putih memiliki 0 kalori. Untuk itu, air putih dalam suhu berapa pun, termasuk air es, sebetulnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan.PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA Air putih memiliki 0 kalori. Untuk itu, air putih dalam suhu berapa pun, termasuk air es, sebetulnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Sementara itu, mengutip pemberitaan Kompas.com (16/01/2020), peneliti studi Clive M. Brown dkk dari Departemen Kedokteran, Divisi Fisiologi, Universitas Fribourg Swiss menjelaskan, minum air es setiap kali makan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita hingga 30 persen, setelah 30-40 menit.

Itulah waktu di mana tubuh bekerja lebih keras untuk mengatasi masuknya suhu dingin.

Sementara itu, laman Healthline menyebutkan, minum air es bisa menjadi alternatif yang lebih sehat bagi orang-orang yang suka dengan minuman dingin dengan rasa, seperti es teh manis, es sirum, dan minuman manis dingin lainnya yang tinggi kalori.

Bagi orang yang baru selesai berolahraga, minum air es juga bisa membantu mencegah tubuh mengalami overheat atau suhu tubuh yang terlalu panas setelah beroalahraga.

Tapi, terlepas dari suhunya, minum air putih bisa membantu kita memberikan energi lebih untuk beraktivitas sepanjang hari.

Jadi, apakah minum air es bisa bikin gemuk?

Ingatlah bahwa minum air putih saja tak bakal bikin berat badan kita naik atau pun turun. Jika ingin mencegah kenaikan berat badan, penting untuk melengkapinya dengan pola makan sehat, rutinitas olahraga, menghilangkan stres, hingga tidur cukup untuk hasil yang maksimal.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Risiko minum air es

Bagi orang-orang yang mempertimbangkan risiko minum air es namun tidak selalu bisa minum air hangat, minum air putih dalam suhu ruangan dapat menjadi solusi moderat. Bagi orang-orang yang mempertimbangkan risiko minum air es namun tidak selalu bisa minum air hangat, minum air putih dalam suhu ruangan dapat menjadi solusi moderat.
Minum air putih secara umum memberikan kita manfaat kesehatan. Tapi, ada pula beberapa risiko jangka panjang yang perlu diwaspadai.

Menurut Medical News Today, beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan masalah pada kerongkongan atau saluran makanan, seperti akalasia, sebaiknya menghindari minum air es.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com