Kompas.com - 09/09/2021, 15:52 WIB

Ada beberapa tahapan yang harus dilakukan yakni:

- Posisikan wajah lebih rileks, termasuk otot di dalam mulut

- Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan letakkan tangan di samping tubuh

- Buang napas agar dada lebih rileks

Baca juga: Jantung Berdebar Ketika Bangun Tidur, Apa Sebabnya?

- Posisikan kaki, paha dan betih agar lebih rileks

- Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menyenangkan

- Jika belum juga tertidur, ucapkan kata-kata sugesti 'jangan berpikir' selama berulang kali selama 10 detik

Berbagai langkah ini dijamin menjadi cara agar cepat tidur paling ampuh dibandingkan metode lainnya.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

Cara tidur cepat 60 detik

Tips agar lebih mudah tertidur yang kedua membutuhkan waktu lebih lama, 60 detik.

Cara ini berfokus pada pernapasan atau otot yang membantu mengalihkan pikiran agar lebih tenang dan rileks.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.