14 Kebiasaan yang Bikin Cepat Kurus

KOMPAS.com - Tidak ada jalan pintas untuk menjadi kurus atau mencapai angka berat badan tertentu. Jika ingin menurunkan berat badan, penting untuk memilih strategi yang tepat dan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan juga tidak terjadi dalam semalam. Kita perlu menjalani pola hidup sehat secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Tapi tak perlu khawatir, melakukan banyak kebiasaan sehat sederhana secara rutin bisa membantu kita untuk lebih cepat mencapai target penurunan berat badan.

Melansir Eat This Not That, berikut sejumlah kebiasaan yang bikin cepat kurus dan bisa kita praktikkan di rumah:

1. Pastikan tetap sarapan

SHUTTERSTOCK Melewatkan makan terutama saat sarapan malah meningkatkan risiko obesitas.

Padahal, melewatkan makan terutama saat sarapan malah meningkatkan risiko obesitas.

Sebuah studi dari American Journal of Epidemiology menemukan bahwa orang yang tidak makan pagi 4,5 kali lebih mungkin mengalami obesitas.

Alasannya, melewatkan makan akan memperlambat metabolisme tubuh kita dan meningkatkan rasa lapar.

Pada akhirnya, tubuh kita akan berada dalam mode penyimpanan lemak utama dan meningkatkan peluang makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

Baca juga: 7 Manfaat Sarapan Telur yang Sayang Dilewatkan

2. Jangan ada "cheat day"

UNSPLASH/SANDER DALHUISEN Cheat day malah bisa merusak pola penurunan berat badan yang kita jalani dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.