Kompas.com - Diperbarui 16/11/2022, 07:19 WIB

Jadi, jika kita sedang stres dan menjadi ingin makan banyak sebagai respons stres tersebut, cobalah makan permen karet, minum, atau jalan kaki sejenak.

Usahakan merespons stres tidak dengan makanan karena bakal membuat kita mengasup lebih banyak kalori.

Baca juga: Merasa Stres? Konsumsi 10 Jenis Teh Herbal ini

11. Jangan makan terlalu malam

Kesibukan harian sering sekali membuat kita makan lebih larut. Padahal, makan lebih larut akan membuat kita tidur lebih larut pula. Keduanya adalah faktor kenaikan berat badan.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan melalui jurnal International Journal of Obesity, orang-orang yang waktu makan siangnya bergeser lebih lama cenderung kehilangan berat badan lebih sedikit dan menunjukkan tingkat penurunan berat badan yang lebih lambat selama 20 minggu diet, daripada orang-orang yang makan tepat waktu atau lebih awal.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

12. Perbanyak jalan kaki

Jalan kaki bahkan dua menit setiap jamnya sudah cukup membantu mengurangi efek terlalu banyak duduk.FREEPIK/JCOMP Jalan kaki bahkan dua menit setiap jamnya sudah cukup membantu mengurangi efek terlalu banyak duduk.
Kebanyakan orang menghabiskan sekitar sembilan jam duduk dan delapan jam berbaring. Artinya, kita menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bergerak.

Faktanya, banyak orang mungkin duduk dan berbaring lebih lama dari itu.

Pola hidup kurang gerak (sedentary lifestyle) membuat kita membakar 100 kalori lebih sedikit, yang tentunya akan membuat kita lebih sulit meraih target penurunan berat badan.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Clinical Journal of the American Society of Nephrology, jalan kaki dua menit setiap jamnya sudah cukup membantu mengurangi efek terlalu banyak duduk.

Meski kecil, namun ini bisa menjadi salah satu kebiasaan yang bikin cepat kurus.

Baca juga: Mulai Jalan Kaki 6 Menit demi Umur Panjang, Caranya?

13. Keluar rumah setiap pagi

Rutin beraktivitas di luar rumah setiap bagi dapat berkontribusi terhadap kesuksesan diet, salah satunya dengan berolahraga.UNSPLASH/GABIN VALLET Rutin beraktivitas di luar rumah setiap bagi dapat berkontribusi terhadap kesuksesan diet, salah satunya dengan berolahraga.
Dalam sejumlah studi, paparan matahari antara pukul 08.00 hingga siang hari berkaitan dengan pembakaran lemak dan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang lebih rendah secara signifikan, terlepas dari apa jenis olahraga, asupan olahraga, pola tidur, hingga usia seseorang.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.