Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/09/2021, 23:00 WIB
Sekar Langit Nariswari,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama manusia untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar.

Sayangnya, banyak orang belakangan ini mengalami masalah sulit tidur yang membuat waktu istirahatnya tidak tercukupi.

Akibatnya, tubuh menjadi lesu, tidak bertenaga, dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga: Cara Cepat Tidur dalam Waktu Kurang dari 1 Menit

Beberapa orang sudah berusaha berdiam di tempat tidur sesuai dengan jadwal seharusnya. Namun tetap saja mata sulit terpejam, sehingga akhirnya malah terjaga-jaga hingga berjam-jam.

Konsumsi jenis obat tertentu memang menjadi cara tidur cepat yang paling instan.

Namun, kebiasaan ini tidak disarankan karena dapat mengakibatkan ketergantungan maupun efek samping lainnya.

Cara tidur lebih cepat, hanya butuh 30 detik

Banyak manusia modern mengalami masalah sulit tidur. Kemungkinan ini ada kaitannya dengan kebiasaan penggunaan gadget berlebihan atau kelelahan yang dialami.

Oleh sebab itu, kita perlu memahami benar cara terbaik agar bisa tidur lebih cepat. Meskipun waktu tidur yang dimiliki, kita bisa memaksimalkannya untuk memenuhi kebutuhan istirahat.

Sebaiknya pilih metode yang lebih aman dan tentu saja bebas risiko.

Berikut ini adalah cara tidur cepat dalam 30 detik yang bisa dipraktikkan tanpa rasa was-was.

  • Mengatur waktu tidur

Tetap waktu tidur yang pasti setiap harinya agar tubuh dapat mengenalinya sebagai saatnya beristirahat.

Mengatur waktu tidur juga membantu otak menyesuaikan kadar serotonin dan melatonin serta membantu menyeimbangkan ritme sirkadian.

Baca juga: Mengenal Coronasomia, Susah Tidur Selama Pandemi

  • Berhenti konsumsi kafein

Kurangi asupan kafein menjelang waktu tidur seperti yang terkandung di teh, kopi dan cokelat.

Jika ingin tidur lebih berkualitas, jangan mengonsumsi makanan atau minuman berkafein setelah pukul 15.00.

  • Matikan gadget

Sudah berbaring di tempat tidur tapi malah asyik bermain gadget tentu adalah masalah yang banyak dialami orang saat ini.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com