Kompas.com - 10/09/2021, 21:00 WIB
Ilustrasi fillet ikan salmon ShutterstockIlustrasi fillet ikan salmon

KOMPAS.com - Perubahan cuaca yang tak menentu tentu dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan.

Untuk itu, kita perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun, sebab fungsi kekebalan tubuh kian lemah seiring bertambahnya usia. 

Kendati demikian, persoalan memperkuat imun tubuh bisa saja kita capai dengan makanan yang kita santap.

Berikut ini adalah makanan terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh, bagi mereka yang telah berusia di atas 50 tahun.

1. Yogurt

“Menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh."

Baca juga: Masalah Ketombe? Cobalah Ramuan Manjur Masker Yoghurt dan Telur

"Ini karena sekitar 70 persen dari sistem kekebalan tubuh kita ada di usus,” kata pakar nutrisi, Sheri Kasper RDN, LDN.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Yogurt adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan usus karena mengandung probiotik, yang dikenal sebagai "bakteri baik".

Ditambah lagi, menurut dokter Courtney D'Angelo MD, RD, yogurt juga mengandung vitamin D, yang merupakan vitamin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi, itulah sebabnya D'Angelo menyebutnya sebagai superfood.

"Bayam mengandung folat, yang membantu tubuh membangun sel-sel baru dan menggantikan DNA."

Halaman:


Sumber eatthis
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.