Kompas.com - 11/09/2021, 12:00 WIB
Ilustrasi garam, garam meja. PIXABAY/BRUNOIlustrasi garam, garam meja.

KOMPAS.com – Natrium adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh. Sebab, natrium dapat menjaga homeostasis tubuh, dan membuatnya beroperasi dengan lancar dan stabil.

Sayangnya, jika kita terlalu banyak mengonsumsi natrium, tubuh akan kehilangan keseimbangan.

Kondisi ini lantas menyebabkan beberapa efek samping, seperti kembung dan naiknya tekanan darah.

Pedoman Diet USDA terbaru pun merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari.

Baca juga: Tips Mengurangi Garam dalam Makanan Sehari-hari

Angka tersebut kira-kira setara dengan sekitar satu sendok teh garam.

Sementara itu, American Heart Association (AHA) menyarankan, mayoritas orang dewasa harus mengurangi asupan natrium mereka menjadi hanya 1.500 miligram per harinya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hal itu diyakini berguna dalam menjaga tingkat tekanan darah tetap rendah.

Nah, berikut ini, ada empat dampak negatif jika tubuh kita mengonsumsi terlalu banyak menyantap garam.

  • Kembung

Pernahkah merasa perut bengkak setelah makan sesuatu yang super asin?

Ternyata itu bukanlah hal aneh. Pasalnya, tubuh bisa kembung setelah menikmati sesuatu yang kaya natrium.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.