Set dan Repetisi, Apa Bedanya dan Mana Lebih Bermanfaat untuk Otot?

Jika mengangkat beban yang cukup berat, mungkin kita tidak dapat melakukan banyak pengulangan dalam satu set dan mungkin merasa mudah lelah.

Untuk itu, angkatlah beban yang sedang hingga ringan agar memungkinkan kita melakukan lebih banyak repetisi tanpa istirahat.

Baca juga: Latihan Terbaik untuk Bentuk Otot Perut, Bisa Dicoba di Rumah

Manfaat set berkali-kali

Metode ini lebih cocok untuk dilakukan oleh mereka yang sudah cukup mahir dan terbiasa. Sebab, banyak set dalam satu gerakan olahraga yang sama akan lebih menolong untuk meningkatkan kekuatan otot, bermanfaat bagi mereka yang serius membentuk otot.

Banyak set juga sebenarnya lebih bermanfaat dibandingkan satu set karena kita bisa mengangkat beban dengan lebih banyak repetisi tanpa membuat otot lelah dan cedera.

Selain itu, metode ini membantu kita mendorong kumpulan otot yang sama agar meningkatkan daya tahan dan stamina.

Lalu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa set lebih baik untuk mendapatkan kekuatan, daya tahan otot, dan pertumbuhan otot lengan atas.

Baca juga: Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?