Kompas.com - 12/09/2021, 17:54 WIB
Rutin menimbang berat badan setiap hari membantu para pelaku diet menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang lebih jarang menimbang. FREEPIK/JCOMPRutin menimbang berat badan setiap hari membantu para pelaku diet menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang lebih jarang menimbang.

KOMPAS.com - Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur dan memiliki ciri seperti gangguan menstruasi, berjerawat, hingga sulit menurunkan berat badan.

Ya, selain mengganggu fungsi hormon, PCOS juga sering menimbulkan resistensi insulin dan disfungsi adrenal yang dapat meningkatkan indeks massa tubuh dan sulit menurunkannya.

Namun, “sulit” bukan berarti “tidak bisa”. Meski butuh waktu, enam trik berikut ini bisa membantu penderita PCOS untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: PCOS, Gangguan Hormon yang Sebabkan Susah Hamil

1. Perbanyak serat

Perempuan penderita PCOS harus lebih rajin mengkonsumsi sumber serat serat.

Selain membantu melancarkan pencernaan, makanan kaya serat juga terbukti dapat meningkatkan fungsi hormon pada perempuan. Jadi, konsumsi sayuran, beras merah, hingga biji-bijian kaya serat untuk memenuhi asupan serat harian.

2. Jangan lupakan protein

Selain penting untuk fungsi vital, protein merupakan kandungan penting dalam menurunkan berat badan

Protein akan meningkatkan rasa kenyang, membangun massa otot dan yang paling penting, menstabilkan kadar gula darah, membuat rasa lapar berkurang.

Lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup pun harus diperhatikan jika tengah diet.

Baca juga: Tips Pilih Camilan Sehat Sebelum dan Setelah Olahraga

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.