6 Tips Turunkan Berat Badan bagi Penderita Gangguan Hormon PCOS

KOMPAS.com - Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur dan memiliki ciri seperti gangguan menstruasi, berjerawat, hingga sulit menurunkan berat badan.

Ya, selain mengganggu fungsi hormon, PCOS juga sering menimbulkan resistensi insulin dan disfungsi adrenal yang dapat meningkatkan indeks massa tubuh dan sulit menurunkannya.

Namun, “sulit” bukan berarti “tidak bisa”. Meski butuh waktu, enam trik berikut ini bisa membantu penderita PCOS untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: PCOS, Gangguan Hormon yang Sebabkan Susah Hamil

1. Perbanyak serat

Perempuan penderita PCOS harus lebih rajin mengkonsumsi sumber serat serat.

Selain membantu melancarkan pencernaan, makanan kaya serat juga terbukti dapat meningkatkan fungsi hormon pada perempuan. Jadi, konsumsi sayuran, beras merah, hingga biji-bijian kaya serat untuk memenuhi asupan serat harian.

2. Jangan lupakan protein

Selain penting untuk fungsi vital, protein merupakan kandungan penting dalam menurunkan berat badan

Protein akan meningkatkan rasa kenyang, membangun massa otot dan yang paling penting, menstabilkan kadar gula darah, membuat rasa lapar berkurang.

Lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup pun harus diperhatikan jika tengah diet.

Baca juga: Tips Pilih Camilan Sehat Sebelum dan Setelah Olahraga