Kompas.com - 12/09/2021, 17:54 WIB

3. Makan dengan porsi kecil

Tips lainnya adalah mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini akan membuat jam makan lebih teratur dan tidak berlebihan.

Mengontrol porsi memang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan gizinya pun akan lebih berkualitas.

4. Batasi penggunaan gula tambahan

Gula adalah salah satu musuh terbesar saat diet. Terlebih bagi penderita PCOS, gula akan memperburuk gejala resistensi insulin dan membuat rentan terkena diabetes tipe-2.

Hidup tanpa gula sama sekali memang sulit, bahkan bagi mereka yang normal. Namun, perlahan cobalah singkirkan gula rafinasi dan gula tambahan.

Gula putih juga bisa diganti dengan sumber yang lebih sehat seperti madu, gula merah, dan stevia. Lalu, konsumsi buah dengan kandungan gula alami di dalamnya lebih banyak.

Baca juga: Gula Merah Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

5. Rutin berolahraga dan fokus pada latihan kekuatan

Tentu saja diet tak akan cukup tanpa olahraga rutin.Selain penting untuk menyehatkan tubuh, beberapa bentuk latihan kekuatan dapat membantu mengurangi pemicu PCOS dan mendorong penurunan berat badan.

Jika penurunan berat badan mulai stagnan, cobalah fokus untuk melakukan lebih banyak latihan kekuatan dan beban seperti HIIT dan latihan otot.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.