Lapar Sebelum Tidur? Ini Jenis Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi

KOMPAS.com - Mendadak lapar menjelang jam tidur rasanya adalah permasalahan yang dihadapi banyak orang.

Kondisi ini selalu menjadi dilema karena pemahaman akan dampak buruk kebiasaan makan tengah malam. Makan sebelum tidur dipercaya dapat memicu kenaikan berat badan dan membuat gemuk.

Selain itu, kebiasaan ini juga dikatakan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu kualitas istirahat malam kita.

Namun, haruskan kita menahan rasa lapar dan pergi tidur dalam kondisi perut keroncongan?

Dikutip dari laman Eat This, boleh saja makan sebelum tidur asalkan kita hanya mengkonsumsi protein. Jika terpaksa, pastikan untuk memaksimalkan jumlah proteinnya dan jaga karbohidrat dan lemak seminimal mungkin.

Baca juga: Sulit Tahan Godaan Lapar Malam Hari, Pilih 5 Makanan Ini

Pasalnya, makanan tinggi protein, karbohidrat dan lemak kemungkinan mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein terbaik. Sejumlah makanan yang direkomendasikan antara lain daging rendah lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan olahan kedelai.

Selain jenis makanannya, perhatikan pula jumlah porsi yang dikonsumsi agar tidak berpengaruh buruk pada jam tidur.

Pangan tinggi protein yang mudah dicerna, seperti cairan, dalam porsi kecil adalah asupan terbaik apabila kita merasa lapar sebelum tidur.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

Protein dapat meningkatkan kualitas tidur

Sumber protein tertentu, seperti kalkun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan tertentu bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.