Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/09/2021, 12:56 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

"Ketika lebih banyak produk bebas gluten dijual, saya melihat lebih banyak klien yang mengandalkannya dengan harapan bisa menurunkan berat badan lebih cepat," ujar Smith.

Sayangnya, sama sekali tidak ada bukti ilmiah yang mendukung diet bebas gluten dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

"Dengan munculnya lebih banyak produk bebas gluten yang diproses dan disiapkan secara komersial, banyak dari produk bebas gluten ini mengandung sejumlah besar kalori dan lemak," terangnya.

6. Menerapkan puasa intermiten

Puasa intermiten telah menjadi metode yang begitu populer untuk menurunkan berat badan selama beberapa tahun terakhir.

Namun, hanya membiarkan diri makan selama jangka waktu tertentu tidak membuat kita memperhatikan isyarat rasa lapar internal.

"Misalnya, jika kita hanya membiarkan diri makan dari jam 12 siang sampai 8 malam, bagaimana jika kita lapar pada jam 10 pagi atau jam 10 malam? Apakah kita akan mengabaikan isyarat lapar?" kata Ehsani.

"Apabila kita membiarkan diri puasa terlalu lama, kita mungkin makan berlebihan pada waktu makan karena kita tidak ingin merasa lapar dan makan selama periode puasa," imbuh dia.

Baca juga: Diklaim Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Metode Puasa Intermiten

7. Minum smoothie sebagai pengganti makanan

Smoothie memang dapat menjadi makanan yang sangat baik, namun smoothie juga dapat menambah kalori dengan cukup cepat.

Smith mengungkapkan bahwa beberapa hal dalam smoothie bisa menambahkan jumlah lemak yang berlebihan seperti buah alpukat, yogurt tinggi lemak, atau selai kacang.

"Menambahkan bahan pemanis lainnya juga dapat meningkatkan kandungan kalori," ujarnya.

"Sehingga, smoothie tidak selalu menjadi pilihan makanan yang paling mengenyangkan karena kita bisa merasa lapar sesaat setelah mengonsumsinya," tutur dia.

Baca juga: 10 Bahan Alami Penurun Berat Badan untuk Dicampur dalam Smoothie

8. Memilih produk bebas gula tanpa memilih

Sama halnya dengan produk-produk bebas gluten, terkadang sesuatu yang berlabel bebas gula tidak berarti bebas kalori.

"Saya sering melihat orang membuat kesalahan dengan mengonsumsi makanan bebas gula (seperti kue kering) dalam jumlah berlebihan dan berpikir mereka mengonsumsi makanan bebas kalori," kata Smith.

"Padahal, kalori akan bertambah cepat dari makanan yang dibuat dengan pemanis non-gizi. Makanan ini juga masih mengandung sumber karbohidrat dan lemak lainnya," ujar dia.

Baca juga: Seberapa Sehat Pemanis Alami Rendah Kalori?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com