KOMPAS.com – Banyak yang mengatakan bahwa emosi positif adalah salah satu bagian paling penting dan menyenangkan dalam hidup. Namun, apa sebenarnya makna emosi positif ini?
Melansir Psychology Today, emosi positif dapat didefenisikan sebagai respons multikomponen yang menyenangkan diri dan melibatkan lebih dari sekadar perasaan internal seseorang, seperti perubahan dalam sistem saraf, hormon, ekspresi wajah, pikiran, dan masih banyak lagi.
Emosi positif juga berbeda dengan mood positif. Pasalnya, emosi positif umumnya muncul sebagai hasil dari beberapa pengalaman, cenderung sebentar, dan lebih dekat dengan kesadaran seseorang.
Selain itu, emosi positif dapat berbentuk high-energy, seperti kegembiraan atau low-energy, seperti ketenangan.
Baca juga: Siapa Sangka, Senyum Palsu Bisa Meningkatkan Emosi Positif dalam Diri
Dalam penelitian, emosi positif digambarkan memiliki berbagai manfaat positif, seperti membantu panjang umur, meningkatnya funsgi imun, menurunnya rasa sakit, munculnya kebahagiaan dan meningkatnya kesehatan.
Emosi positif juga memiliki banyak jenis. Berikut ini, ada beberapa contoh emosi positif berdasarkan teori sirkumplex.
Baca juga: Anak Harus Gembira, Kunci Sukses Sekolah Online di Masa Pandemi
Perbedaan antara emosi positif inti
Tidak seperti emosi negatif yang telah sering dibahas dan dapat dibedakan dengan mudah, banyak bagian dari emosi positif yang masih kurang dipahami perbedaannya.
Barbara Fredrickson, pemimpin penelitian terkait emosi positif, menyebutkan 4 emosi positif inti antara lain sukacita, minat, kepuasan, dan cinta.
Sukacita (kebahagiaan, hiburan, dan kegembiraan)
Rasa sukacita muncul dalam situasi yang aman, akrab, dan usaha yang rendah, dan biasanya menghasilkan keadaan yang disebut sebagai 'aktivasi bebas' atau kesiapan untuk terlibat dalam berbagai hal dan membuat seseorang ingin bermain.
Pada orang dewasa, bermain ini bisa berarti membaca, menggunakan imajinasi , atau melakukan kegiatan kreatif lainnya. Permainan yang menyenangkan juga dapat membantu membangun keterampilan sosial dan emosional seseorang.
Baca juga: Berpetualang di Alam Bisa Bikin Bahagia, ini Alasannya
Minat (rasa ingin tahu, kegembiraan, keajaiban, aliran)
Minat hadir dalam situasi yang menawarkan perubahan dan kemungkinan. Selain itu, rasa minat membuat kita merasa bahwa ada sesuatu yang penting sehingga kita harus memperhatikan dan berusaha.
Emosi positif satu ini juga dianggap mengarah pada eksplorasi dan pengembangan pengetahuan serta pertumbuhan pribadi.