4 Jenis Olahraga Sederhana Pendongrak Sistem Kekebalan Tubuh

Kendati demikian, sebaiknya jangan berolahraga dengan intensitas maksimum selama lebih dari kira-kira 75 menit.

"Ketika kita melakukannya selama itu dengan intensitas tinggi, hormon stres meningkat, dan sistem kekebalan tidak merespons dengan baik," tambah Nieman.

4. Olahraga di bawah sinar matahari

Sebagai bonus kekebalan tambahan, cobalah berolahraga di luar ruang di bawah sinar matahari.

Baca juga: Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari

Vitamin D ekstra yang diberikan oleh sinar matahari juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian terbaru yang diterbitkan di MedRxiv bahkan menyimpulkan, kekurangan vitamin D dapat menempatkan individu pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan gejala Covid-19 yang parah jika terjadi infeksi.