Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Resep Perut Six-pack Aktor "Games of Thrones" Hafthor Björnsson

Kompas.com - 16/09/2021, 04:05 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Kita dapat melatih semua yang kita inginkan dan melakukan 1.000 sit-up sehari, tetapi jika diet kita buruk, kita tidak akan melihat six-pack," lanjut dia.

Kehilangan lemak di perut menjadi defisit kalori dan kita tidak dapat memilih bagian tubuh mana yang lebih dulu, yang dikenal sebagai pengurangan lemak spot.

Baca juga: Resep Perut Six-Pack ala Jared Leto

Björnsson mengatakan, dia tidak melacak kalori tetapi makan lima makanan berprotein tinggi yang sama setiap hari setiap hari.

Namun, seminggu sekali, dia bersantai dan mengonsumsi cheat meal.

Latihan pengkondisian dan kardio

Selain ratusan sit-up, pelatihan Björnsson melibatkan latihan pengkondisian dan kardio untuk membantunya tetap ramping.

Dia juga memprioritaskan pemulihan sebagai kunci untuk tidak berlatih secara berlebihan.

"Kita harus mendengarkan tubuh kita, itu sangat penting," ungkap dia.

"Saya bisa berlatih dua kali, terkadang tiga kali sehari karena saya seorang atlet profesional. Tapi untuk seseorang yang bekerja 8-12 jam sehari, itu tidak mungkin," imbuh dia.

Björnsson juga tidak merekomendasikan orang-orang untuk melakukan 300 sit-up sehari, tetapi mungkin bisa dimulai dari 50 sit-up tiga kali seminggu, dan kemudian meningkat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com