Kompas.com - 17/09/2021, 09:58 WIB
Naik-turun tangga dapat dimanfaatkan untuk mengukur kesehatan jantung kita. FREEPIKNaik-turun tangga dapat dimanfaatkan untuk mengukur kesehatan jantung kita.

Sejauh ini, cara termudah agar kita tak tergoda ngemil tidak sehat adalah dengan menyimpan hanya makanan sehat di rumah.

Simpan berbagai macam produk makanan sehat, baik segar maupun beku, seperti gandum dan biji-bijian utuh lainnya, kacang-kacangan, ikan, serta ayam.

3. Makan sayuran yang berwarna-warni setiap hari

Makan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan berbagai nutrisi tanpa terlalu banyak kalori.

Warna sayuran yang berbeda juga memberikan nutrisi yang berbeda, jadi yang terbaik adalah memilih beragam warna sayuran.  Dengan begitu kita tetap mendapatkan nutrisi sehat, termasuk vitamin antioksidan A dan C, vitamin K, folat, kalium, dan serat.

Baca juga: 6 Kesalahan Memasak Sayuran yang Mungkin Tak Disadari

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Pilih olahraga yang sesuai

Kenali dan pilih olahraga apa yang cocok untuk kita dan bisa kita nikmati. Untuk mencegah rasa bosan, kita bisa menggabungkan beberapa jenis olahraga.

"Lebih baik berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari daripada berolahraga selama 2 jam di akhir pekan," kata Young.

Tanpa perlu waktu khusus, kita juga bisa melakukan aktivitas fisik yang sederhana seperti menaiki tangga atau mengajak anjing jalan-jalan.

Tapi, sebaiknya rencanakan rutinitas kebugaran setiap hari, jangan cuma kalau ada waktu luang.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.