Kompas.com - 17/09/2021, 09:58 WIB
Memasak makanan sendiri di rumah bisa membantu kita mengatur kalori dan bahan makanan sehat. SHUTTERSTOCKMemasak makanan sendiri di rumah bisa membantu kita mengatur kalori dan bahan makanan sehat.

"Olahraga teratur membantu menjaga berat badan kita tetap terkendali dan membantu meningkatkan, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi stres," jelasnya.

Baca juga: Berapa Lama Harus Olahraga untuk Kurangi Efek Buruk Rebahan?

5. Masak di rumah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan restoran lebih tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan natrium yang dapat berkontribusi pada obesitas, serta berdampak negatif pada kesehatan.

"Penelitian saya menemukan bahwa porsi restoran terlalu besar, sering kali dua hingga lima kali lebih besar daripada sebelumnya," kata Young.

Maka dari itu, memasak makanan di rumah membantu kita menjaga ukuran porsi makan dan memungkinkan kita untuk lebih mengetahui apa yang masuk ke makanan yang kita masak.

6. Memerhatikan porsi makan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Meskipun kita tidak perlu menimbang dan mengukur semua yang kita makan, Young menyarankan agar kita menyadari seberapa banyak kita makan.

"Sangat mudah untuk makan terlalu banyak dan bahkan tidak menyadarinya, sehingga kita mengonsumsi terlalu banyak kalori," terangnya.

Salah satu cara paling sederhana untuk melatih kontrol porsi adalah makan dengan penuh perhatian dan perhatikan tingkat rasa lapar kita.

Baca juga: Perbaiki Asupan Tubuh dengan Panduan “Isi Piringku”

7. Memiliki pikiran yang positif

Alih-alih memikirkan apa yang tidak boleh kita makan, fokuslah pada makanan yang dapat kita nikmati. 

"Berpikir positif, secara umum, sambil mensyukuri kebaikan dalam hidup kita juga akan membuat kita lebih sehat dan bahagia," imbuhnya.

Jadi, sambil menghitung langkah dan berat badan kita, hitung juga berkat yang kita terima setiap hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.