Kompas.com - 17/09/2021, 12:19 WIB
Makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang. UNSPLASH/LOUIS HANSELMakan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
|
Editor Wisnubrata

"Semakin banyak air putih yang kita minum, maka semakin baik untuk usus besar," kata Dr Arastu.

"Sebab, jika kita mengalami dehidrasi, tubuh akan menyerap air melalui usus besar yang membuat tinja kering dan keras," ungkap dia.

Ahli diet di New Haven, Connecticut, Laura Wilson, RD menggunakan rumus ini untuk memperkirakan berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari.

"Untuk setiap kalori kita memiliki satu sentimeter kubik air. Jadi, diet 2000 kalori berarti setidaknya 2 liter air/cairan per hari," terangnya.

Sementara itu, Dr Arastu biasanya meminta pasiennya untuk minum 2 liter air per hari atau minum air putih lebih banyak untuk membantu serat melakukan tugasnya di usus kita.

Baca juga: Agar Serunya Liburan Tak Terganggu Sembelit

2. Mengonsumsi makanan tinggi serat tidak larut

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Serat larut maupun tidak larut sebenarnya baik untuk pencernaan kita, tetapi serat tidak larut inilah yang akan sangat membantu meringankan sembelit.

"Serat meningkatkan motilitas atau pergerakan makanan melalui saluran pencernaan," kata Wilson.

Kita bisa mengonsumsi 25-30 gram serat per hari untuk melancarkan pencernaan. Namun, Wilson memperingatkan agar kita tidak terlalu banyak mengonsumsi serat.

Karena kita mungkin akan merasa kembung, penuh, atau perut mengandung gas.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.