Kompas.com - 17/09/2021, 12:19 WIB
Makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang. UNSPLASH/LOUIS HANSELMakan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
|
Editor Wisnubrata

Namun, berhati-hatilah jika kita makan terlalu banyak kacang sekaligus karena dapat menyebabkan perut kembung dan penuh dengan gas.

Baca juga: Makan 7 Buah Ini agar Tak Sembelit

3. Mengonsumsi makanan dengan sorbitol alami

Memang, terlalu banyak sorbitol dapat membuat kita diare, tetapi mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung sorbitol dalam jumlah sedang juga mencegah kita dari sembelit.

"Ini adalah cara alami untuk mendapatkan sedikit efek pencahar," kata Dr Arastu.

Dia pun merekomendasikan beberapa jenis buah yang mengandung sorbitol alami yakni buah pir, apel, ceri, aprikot, persik (peach), atau stroberi.

4. Batasi konsumsi daging dan susu

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ketika Dr Arastu memiliki pasien yang mengeluh sembelit, dia sering meminta mereka menghilangkan produk susu selama dua minggu untuk melihat apakah ada perubahan.

"Baik daging dan konsumsi susu sering dapat menyebabkan sembelit," tambah Wilson.

Kita tidak perlu sepenuhnya menghilangkannya karena makanan-makanan ini merupakan sumber protein yang baik.

Tetapi, kita harus menyadari seberapa banyak yang harus dikonsumsi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.