Kompas.com - 17/09/2021, 12:19 WIB
Makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang. UNSPLASH/LOUIS HANSELMakan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.
|
Editor Wisnubrata

Untuk mengurangi protein hewani, kita bisa mulai menggantinya dengan protein nabati setidaknya beberapa kali makan per minggu.

Atau bahkan kurangi jumlah daging dan susu di piring makan kita dan tambahkan sumber protein nabati lainnya agar tetap kenyang.

5. Pertimbangkan cara kita makan

Terkadang, bukan apa yang kita makan, tapi bagaimana kita memakannya.

Selain membuat pilihan makanan bergizi, jangan lupa untuk mengunyah makanan kita secara perlahan dan menyeluruh (seharusnya cair saat kita menelannya).

Penting juga untuk makan secara teratur sesuai dengan waktu atau jadwal makan pada umumnya.

"Jangan melewatkan waktu makan karena itu bisa memperlambat motilitas," kata Wilson.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Saat kita mengonsumsi makanan atau camilan, itu merangsang peristaltik yang memungkinkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan," imbuh dia.

Baca juga: 7 Jenis Sayur dan Buah untuk Mengatasi Sembelit

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.