Tidur Siang Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Tubuh Kita, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tidur siang sering kali menjadi pilihan orang-orang yang kurang tidur di malam hari untuk mengembalikan tenaga.

Faktanya, tidur siang ternyata juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita.

"Tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, fokus, dan rileks," kata psikolog sekaligus spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD.

Kendati demikian, tidak semua tidur siang berbuah sama. Dokter Drerup pun menjelaskan bagaimana tidur siang dapat bermanfaat dan bagaimana merancang tidur siang yang sempurna.

Baca juga: 10 Keuntungan Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

Nah, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan kita, seperti yang dilansir dari laman Cleveland Clinic.

• Meningkatkan kinerja

Jika kita tidur setelah larut malam, tidur siang sebentar dapat menghilangkan rasa kantuk.

Tetapi, kita tidak harus kurang tidur untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang.

Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran yang logis.

• Meningkatkan memori

Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru dapat mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mengingat informasi baru sebelum ujian.

Dan, orang-orang yang sering tidur siang juga lebih banyak mengingat informasi yang diterima seminggu kemudian.

• Meredakan stres

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan bahkan dapat mengubah suasana hati yang buruk.