7 Pedoman Diet Sehat untuk Menghindari Batu Ginjal

Orang dengan batu kalsium oksalat sering berpikir bahwa mereka harus menghindari produk susu.  

Namun, Dr De mengungkapkan bahwa mereka justru membutuhkan kalsium dalam diet untuk mendukung tulang dan otot yang kuat.

"Yang menyebabkan masalah adalah jika kita mengonsumsi suplemen kalsium dalam jumlah besar," ujarnya.

Oleh sebab itu, cobalah untuk memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan daripada suplemen, kecuali dokter menyarankan sebaliknya.

Baca juga: Orang dengan Batu Ginjal Berisiko Alami Osteoporosis, Benarkah?

3. Kurangi asupan garam

Kadar garam yang tinggi dalam urine mendorong pembentukan batu ginjal.

"Banyak orang memiliki pola makan sangat buruk dalam hal asupan garam yang berlebihan dan ini sangat berbahaya," jelas Dr De.

Hal ini terjadi karena kita sering sering menambahkan banyak garam, bahkan dalam makanan yang sehat.

"Misalnya, keju cottage rendah lemak sebenarnya sudah mengandung sepertiga dari garam harian di dalamnya," ungkapnya.

Maka, kita perlu membatasi asupan garam dengan mengonsumsinya hanya 1,5-2 gram atau sekitar setengah sendok teh garam saja per hari.

Perhatikan juga berapa banyak natrium dalam makanan siap saji, termasuk saus salad, sereal, roti, sup, saus pasta, dan makanan ringan.

4. Tambahkan lemon dan jeruk nipis ke dalam air

Lemon dan jeruk nipis berfungsi sebagai kryptonite untuk beberapa jenis batu ginjal.

Buah-buahan ini mengandung sitrat yang keduanya dapat menetralkan asam dalam urine dan mampu menghentikan pembentukan batu kalsium.

"Misalnya, kristal asam urat terbentuk dan berubah menjadi batu di lingkungan asam," jelas Dr De.