Kompas.com - 18/09/2021, 19:32 WIB
Manfaat air kelapa muda untuk wanita hamil sangat banyak, salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi. Unsplash/Towfiqu BarbhuiyaManfaat air kelapa muda untuk wanita hamil sangat banyak, salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Lain kali jika kamu haus, pertimbangkan untuk minum air kelapa. Air kelapa penuh dengan vitamin dan mineral alami yang membantu hidrasi dengan rasa yang enak.

Air kelapa sudah lama dianggap sebagai minuman yang menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan. Namun benarkah ini pilihan terbaik untuk memuaskan dahaga?

Dalam air kelapa terkandung elektrolit seperti kalium, sodium dan magnesium, yang semuanya dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Maka dari itu, air kelapa menjadi salah satu minuman yang dianjurkan setelah berolahraga atau selama sakit ringan.

Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari pilihan menu yang sehat karena membantu kita tetap terhidrasi, terlebih lagi air kelapa rendah kalori dan bebas dari lemak dan kolesterol. 

Melansir Cleveland Clinic, berikut adalah kandungan dan manfaat baik dari air kelapa untuk kesehatan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Membantu menghidrasi tubuh

Tidak seperti minuman olahraga yang kerap diisi tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.

Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium yang terkandung di dalamnya berperan dalam menghidrasi tubuh.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa elektrolit dapat membantu hidrasi secara khusus terkait dengan olahraga," kata Ahli gizi Maxine Smith, RDN, LD.

Aturan praktisnya adalah untuk setiap 0,5 kg bobot tubuh yang hilang selama berolahraga, kita perlu mengisi kembali tubuh kita dengan sekitar 0,6 liter cairan, baik itu air kelapa, minuman olahraga, atau air.

Baca juga: Ketahui, 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

2. Tinggi kalium

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka, padahal mineral ini membantu menghilangkan garam ekstra dari tubuh melalui urin.

Penelitian awal juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi karena membantu mengeluarkan garam.

Namun, jika kita sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena ini bisa menurunkannya terlalu banyak. Sebaiknya diskusikan hal ini terlebih dahulu dengan dokter.

Juga disarankan agar kita tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi apa pun karena dapat memengaruhi tekanan darah kita karena kadar kaliumnya yang tinggi.

3. Rendah kalori

Jus buah umumnya diberi gula tambahan, sehingga tinggi kalori dan karbohidrat. Namun, air kelapa lebih rendah kalori, dan menjadikannya pilihan yang baik bagi yang menyukai minuman manis.

“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons, atau sekitar 1/2 dari jus jeruk,” kata Smith.

4. Bebas lemak dan kolesterol

Air kelapa terdiri dari 94 persen air, dan menariknya minuman ini bebas lemak serta kolesterol.

Baca juga: Sederet Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

5. Pencegahan batu ginjal

Smith mengatakan minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan sedikit kelegaan dan membantu menyiram sistem tubuh kita.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa mampu meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.

“Ada banyak jenis batu ginjal dan terbentuk dari bahan berbeda-beda,” kata Smith.

"Tetapi jika dokter menyarankan kita mendapatkan lebih banyak kalium dari makanan yang kita konsumsi, air kelapa bisa menjadi salah satu solusinya."

6. Membuat kulit menjadi lebih sehat

Menurut sebuah studi awal tahun 2017, air kelapa juga dapat membantu kita memerangi jerawat karena sifat antimikrobanya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan kita menetralkan efek radikal bebas.

Air kelapa terbaik adalah yang berasal dari buah kelapa segar, tidak mengandung tambahan gula atau pengawet.

Nah, jika suatu ketika kamu membutuhkan minuman yang menyegarkan, cobalah air kelapa dan kamu akan merasakan manfaatnya.

Baca juga: Alasan Perempuan Harus Rutin Minum Air Kelapa

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.